秒秒时时彩_治疗高血压,运动和药物并驾齐驱

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原标题:治疗高血压,运动和药物并驾齐驱

  国家老年医学中心、北京医院心血管内科主任医师 齐 欣□主治医师 裕 丽

  什么都老年高血压患者想运动,又担心身体承受不了。实在,运动是高血压最基础的治疗法律辦法 ,和药物并驾齐驱。一般推荐给患者的运动包括:步行、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

  步行可在早晨、黄昏或睡前进行。开始英语 英文英文速率70~90步/每分钟,持续10分钟后逐渐提速。每次锻炼30~30分钟,每日1~2次,根据人个情况报告调整。

  跑步推荐可达的最高心率是:40岁以内不超140次/分钟,30岁以内不超130次/分钟,30以上控制在120次/分钟内。时间以每次30~30分钟为宜,每周3~4次,或隔日一次。

  自行车或游泳的速率与跑步累似 。游泳对肥胖患者较适宜,可减少关节损伤。

  太极拳动作柔和,肌肉放松,活动幅度大,且要求思绪宁静,对降低血压有帮助。

  无论取舍 何种运动,都应从轻量开始英语 英文英文,循序渐进。锻炼前做好准备活动,出理 过分用力,运动开始英语 英文英文后做放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的患者,应尽量出理 造成血压骤然升高的动作,如:头朝下、快速前倾、低头弯腰等。

  将会您安静情况报告下的血压高于220/110毫米汞柱,请暂时暂且参加锻炼。运动过程中血压将会高于230/115毫米汞柱,需停止锻炼。两种 服用β阻滞剂(比索洛尔或美托洛尔等)药物时运动心率会有所下降,过多强求心率达标。应用利尿剂降压的老年患者,运动时将会出汗较多,注意补充电解质,出理 低血压。▲

(责编:聂蓉蓉、柴济东)